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髪を早く伸ばす方法を美容師が解説!食べ物や育毛剤よりも「習慣」が大事!

髪を早く伸ばす方法を美容師が解説!食べ物や育毛剤よりも「習慣」が大事!

この記事を書いた人

MORIKOSHIプロフェッショナルチーム

表参道•銀座において、芸能人、モデルを問わずに人気を博した美容室、『GARDEN』に所属し、月間指名総売上1000万円を誇るプロフェッショナルチーム。
年間5000人以上のお客様のヘアスタイルを担当する中、1000人以上のパーマと縮毛矯正、2000人以上の髪質改善のお客様を担当。
2020年起業『SENJYU』を発足。
『全ての人に可能性という未来を築く』をスローガンに様々なプロジェクトに取り組む。

髪を早く伸ばしたい!
お客さん女性

ショートってスタイリングが大変だからロングに戻したい。

お客さん女性

来年成人式だから、髪を早く伸ばしたい。

お客さん女性

サラサラのロングヘアになりたい!髪が早く伸びる方法を知りたい!

様々な事情で「髪を早く伸ばしたい」と思う方も多いはず

しかし、具体的になにをすれば良いのか全く分からない。

そもそも、髪を早く伸ばす方法なんてあるの?

そんな悩める方必見。

森越 道大

美容師 森越

今回は、年間5000人のお客様を担当している美容師SENJYUチームが、髪を早く伸ばす方法を解説させて頂きます。

日常生活の一工夫でOK!

今回解説する「髪を早く伸ばす方法」に難しいことは一切なく、日常生活の一工夫でできることばかり。

本記事を読んで、ぜひ「実行」することと「習慣」することを身につけてほしいです。

商品を紹介する内容がありますが、業者からお金を貰っている訳ではありません。

髪が伸びる早さはへアサイクルが関係している

へアサイクルとは

髪は頭皮細胞によって生成されていて、髪が生えて抜け落ちるまでに活動をヘアサイクルと言います。

ヘアサイクルは男性が3~4年ほど、女性が5~6年ほど、と女性の方がヘアサイクルが長い傾向にあります。

ヘアサイクルを整える

健康状態や、ホルモンバランスによってヘアサイクルは上下します。

不摂生やストレスがあると、ヘアサイクルは乱れて髪が生えるスピードが落ちてしまいます。

そのため、髪を早く伸ばすためには、正常なヘアサイクルに整えることが重要と言えます。

森越 道大

美容師 森越

ではヘアサイクルを整えるのはどうすれば良いのか?次の項目で詳しく解説していきます。

髪を早く伸ばす方法とは?栄養や育毛剤ではない!

よく聞く「髪を早く伸ばす方法」に待った!

なにか特定の食材や栄養素を摂取すれば、髪が早く伸びるとは限りません。

なぜなら、特定の栄養素を摂取するだけで髪が伸びる魔法のような食材があれば誰も苦労しないからです。

例として「亜鉛」など

亜鉛は髪を生成する際に、なくてはならない成分なので「髪を早く伸ばす栄養素」として紹介されます。

しかし、亜鉛を大量に摂取しても、脂っこい物ばかり食べていて、野菜を全然食べなかったら、ヘアサイクルが乱れて髪が伸びるスピードが落ちてしまいます。

これでは、亜鉛の育毛効果を活かせていません。

森越 道大

美容師 森越

結論、髪を早く伸ばす栄養素や食べ物は、日ごろの食生活がバランスが取れていることで効果を発揮するのです。

一番重要、バランスの取れた食事

食生活がしっかりしている状態で「髪を早く伸ばす栄養素」を摂取する

まずは、日ごろの食生活を振り返って下さい。

栄養バランスの取れた食事をしていますか?

もし、少しでもできていないと感じたら、根本的な食生活を見直しましょう。

3食しっかり食べて、偏った食生活をせずに、栄養バランスの取れた食事をする。

その次に、髪を早く伸ばす栄養素が含まれた食材を摂取するのです。

森越 道大

美容師 森越

髪に良い栄養素にだけ摂取しても全く意味が無いと思って下さい。

髪を早く伸ばす食材まとめ

森越 道大

美容師 森越

バランスの取れた食生活を意識しながら、髪の生成を促す食材も一緒に摂取しましょう。

髪の原料「タンパク質」

髪はケラチンと言うタンパク質でできているため、原料であるタンパク質が不足していると、髪が生成できません。

そのため、髪を早く伸ばす際に、タンパク質は必要不可欠。

タンパク質を多くを含む食材は以下の通り

  • 生ハム
  • 鶏ささみ
  • イワシ
  • チーズ
  • きな粉
  • 納豆
髪を生成に必要な「亜鉛」

亜鉛は髪を生成する際に必要とする栄養素です。

亜鉛を多くを含む食材は以下の通り

  • 牡蠣
  • ウナギ
  • 豚レバー
  • 牛肉
  • チーズ
  • 納豆
ビタミンB6

ビタミンB6は、抜け毛の原因となる皮脂の過剰分泌を抑えたり、髪の原料となる成分のため、髪を早く伸ばす際に必要な栄養素となります。

ビタミンB6を多くを含む食材は以下の通り

  • ヒレ肉
  • 鶏レバー
  • 赤身魚
  • うなぎ
  • 乳製品
  • バナナ
  • 納豆
お客さん女性

納豆って髪を早く伸ばす成分が沢山入ってるんですね!

シャンプー選びも大事

育毛効果ではなく、相性の良いシャンプー

髪を早く伸ばすために、シャンプー選びは大事です。

しかし、シャンプーに関しては、育毛効果のある製品ではなく、頭皮と髪に相性の良い製品を使用してほしいです。

なぜなら、シャンプーの本来の目的は「髪と頭皮の洗浄」だからです。

森越 道大

美容師 森越

あなたの髪と頭皮にベストな洗浄力のシャンプーを使用すれば、結果的に髪を早く伸ばすことに繋がります。

シャンプーの選び方を解説
SENJYU森越チームおすすめシャンプー
森越 道大

美容師 森越

ちなみに、髪を早く伸ばすための「育毛効果」は育毛剤に求めましょう。

頭皮環境を整えてから、育毛剤を使用する

育毛、抜け毛予防だけでなく
森越 道大

美容師 森越

育毛剤は髪を早く伸ばす効果があります。

そして、育毛剤を効果的に使用するために、ベースとなる頭皮環境を整えることも重要です。

頭皮環境を整える方法
  • 毛穴の過剰な皮脂を取り除く
  • 頭皮の血流を良くする
  • 頭皮を保湿して乾燥を防ぐ
  • 紫外線から頭皮を守る

正直、頭皮環境を良くするだけでも、髪は早く伸びるはず。

そこに、プラスαで育毛剤を使用することで、髪が伸びるスピードを早くできるのです。

SENJYU森越チームおすすめ育毛剤ランキング

育毛剤の後は、頭皮マッサージ

育毛剤をより効果的に

軽くでも良いので、頭皮マッサージをしましょう。

頭皮の血流が良くなることで、髪の生成が促され髪が生えるスピードも早くなります。

森越 道大

美容師 森越

初めは10秒でも良いので、頭皮マッサージを継続して行いましょう。

育毛効果を発揮する電気バリブラシ

今話題の電気バリブラシは、フェイシャルだけでなく、頭皮マッサージにも使用できます。

睡眠時間ではなく「睡眠の質」を良くする

睡眠時間よりも「睡眠の質」を良くする

夜の10時から夜中の3時までが睡眠のゴールデンタイムと言われて、頭皮細胞が活発化し髪の生成を促します。

しかし、社会人で夜10時までに寝ることができる人は、意外と少数かもしれません。

そのため、夜の10時に寝ることよりも、まずは睡眠の質を上げることを重視しましょう。

睡眠の質を上げる方法
  • 就寝1時間前はスマホ、パソコンを見ない
  • リラックス効果のある音楽を聴く
  • 就寝2時間前に湯船につかる
  • 温かい飲み物を飲む
  • コーヒーなどのカフェインは夕方以降は摂取しない
  • 質の良い寝具を使用する

↑いきなり全部行うのは難しいと思うので、1つずつ試して下さい。

睡眠を促す音楽

↑今夜は、この音楽をかけて就寝してほしいです。

適度な運動をする

運動で頭皮の血流を良くする

運動をすると全身の血流が良くなり、頭皮にも髪の生成に必要な栄養素が行き届きやすくなります。

そのため、適度な運動は髪を早く伸ばす方法の1つになります。

そして、絶対に!絶対に!習慣化せよ!

全て継続が大事!
  • バランスの取れた食事をする
  • 育毛剤を毎日使用する
  • 頭皮マッサージをする
  • 適度な運動をする

↑ここまで解説した内容は、全て継続し続けないと意味がありません。

継続することで徐々に効果を発揮し、髪が伸びるスピードを徐々に早くすることができます。

でも、継続するか不安

人間は、楽しみなこと以外に時間と労力をかけるのが非常に難しい生き物。

結局どれも面倒になり、3日坊主で終わってしまうなんてよくある話しです。

お客さん女性

髪を早く伸ばしたいから継続したいんですけど…なにか良い方法ってありませんかね?

森越 道大

美容師 森越

初めはハードルを低く設定して習慣化すれば、どんなことでも継続できるはずです!

例として、運動を継続する方法

運動をする際も「毎日1キロ走る!」と意気込んでいると、99%継続しません。

なぜなら、自発的に辛いことを継続するのが非常に難しいから。

そのため、初めはハードルを超甘々に設定して、運動を習慣化するのです。

  • 初めは「外に出るだけ」を習慣化する
  • 次に「そこの角を曲がるだけ」を習慣化する
  • さらに「そこの信号まで走る」を習慣化する

とにかく、初めは本当にハードルを低く設定し「習慣化」させること。

食事や睡眠にも同じことが言える
森越 道大

美容師 森越

髪を早く伸ばすため運動、食事、睡眠は全てハードルを低めに設定し、とにかく習慣化するのです。

  • まずは、1日に1個のプチトマト(野菜)を食べる
  • まずは、頭皮マッサージを10秒だけする
  • まずは、寝る前にリラックス効果のある音楽を10秒聴く

↑繰り返しますが、初めはハードルを超甘々に設定して下さい。

習慣化するコツを詳しく解説

習慣化するコツをさらに詳しく解説

甘々のハードルが習慣化したら、次のステップに行く
森越 道大

美容師 森越

ちょっとずつハードルを上げていくと、いつの日か習慣化することが可能になるはず!

お客さん女性

習慣ってことは、仕事行く前の歯磨きみたいな感じになるのかしら?

髪の成長を遅くするNG行動

ヘアサイクルが乱れます
  • 偏った食生活
  • 過度なストレス
  • 夜更かし
  • 過度な喫煙や飲酒
  • 運動不足

以上の行動は、正常なヘアサイクルを乱してしまいます。

美容院で髪を早く伸ばす方法【ヒト幹細胞培養液】

ヒト幹細胞培養液とは

ヒト幹細胞培養液は頭皮細胞に直接働きかけて、髪が早く伸びる環境を作りだすメニューです。

髪が生えるスピードを早めるだけでなく、ハリとツヤにある質の良い髪を育む効果も発揮します。

森越 道大

美容師 森越

美容院でのカットやカラーのついでに、ヒト幹細胞培養液メニューを併用すれば髪が伸びるスピードを早くすることができます。

ヒト幹細胞培養液の育毛施術を詳しく解説

意外だけど、髪を早く伸ばす方法だった!

髪が早く伸びれば良い訳ではない

髪を早く伸ばしたいと思う方は、髪が伸びれば良いと思っている訳ではないと思います。

なぜなら髪が伸びても、枝毛、切れ毛になっていたり、横にブワっと広がってる状態は嫌ですよね?

髪を伸ばすことも大事ですが、髪を綺麗に維持することも忘れないでほしいです。

メンテナンスカット

枝毛、切れ毛をカットして長さをキープ

髪がダメージを受けて枝毛、切れ毛になると、その部分切らないといけないので、結果髪が短くなってしまいます。

また、枝毛、切れ毛はさけるチーズのように、髪がさけていくので放置は危険!

森越 道大

美容師 森越

枝毛、切れ毛で髪が短くならない様に、適度なカットも必要です。

必要のないボリュームを削ることで、髪を長く見せることも可能です。

髪を伸ばしている方でも、最低2~3か月に1回の目安でカットをしましょう。

トリートメント、縮毛矯正

ボリュームを抑えて髪を長く見せる

トリートメントや、縮毛矯正をしても、物理的に髪を長くすることはできません。

しかし、トリートメントや、縮毛矯正は髪のボリュームを抑えることができるので、横への広がりが無くなり、髪が伸びたと感じることができます。

森越 道大

美容師 森越

ダメージが強い方は酸熱トリートメント、くせが強い方は縮毛矯正をしましょう。

余談、髪を早く伸ばすには「メンタル」も大事

「絶対効果ある」の気持ちが無いと、髪は早く伸びない
森越 道大

美容師 森越

つまり「どうせ、なにをしたって髪は伸びない」と思っていると、本当に髪は伸びません!

まさか?と思うかもしれませんが「心」と「髪」は連動しています。

髪を早く伸ばしたいと思ったときは、諦める気持ちは一切持たずに「髪を早く伸ばそう」と本気で思い続けて下さい。

そして、前向きに、ポジティブな気持ちをもって、今回解説した方法を実行し「習慣化」することを心がけましょう。

森越 道大

美容師 森越

ヘアケアに関して分からないことがあればなんでもご相談下さい。

ラインよりお問い合わせください☺

毎日沢山の方からご連絡頂いているため

混雑時は返信が遅れますのでご了解ください

ご相談はお気軽に

カウンセリングでのご来店可能^^

髪を1日で早く伸ばす方法とは

結論、エクステ

これしかないです。

もはや、時間が全然ない方は、エクステで髪を伸ばしましょう。

(SENJYUチームは、エクステを扱っていません)

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